|
|
- Ga nooit te gehaast en hongerig in de sauna, neem er de tijd voor.
- Wacht na een lichamelijke inspanning 15 tot 30 minuten alvorens de sauna in te gaan.
- Maak voor u de sauna ingaat eerst even gebruik van de douche.
- Daarna goed afdrogen,dan gaat het lichaam makkelijker transpireren.
- Ga in de sauna altijd op een handdoek zitten of liggen.
- Begin een saunagang op de bovenste zit/ligbank.
- Gemiddeld is men per keer 8 tot 12 minuten in de sauna, maar u kunt deze tijd het beste zelf bepalen door naar uw lichaam te luisteren. GA OP UW EIGEN GEVOEL AF!
- Ga voordat u de sauna verlaat nog even op het laagste niveau (de laagste bank) zitten.
- Zorg voor voldoende afkoeling (10-15 minuten) na het gebruik van de sauna. Dit is zeker zo belangrijk als het opwarmen, slechts na afkoeling ontstaat het “verkwikkende saunagevoel”.
- Ga, om goed af te koelen, eerst een paar minuutjes rustig zitten. Daarna kunt u gebruik maken van de koude stortdouche.
- Drink voldoende, voor de saunagang is het gebruik van alcohol af te raden.
- Een aansluitende rustpauze geeft u het gevoel weer helemaal bij te komen.
terug
|
