Contact | Colofon | Sitemap

Vitaal leven met Diabetes Fase 2 en 3

Fase 2

Het programma duurt 12 weken en bestaat uit cardio- en spierkrachtoefeningen. De intensiteit van de oefeningen wordt geleidelijk opgevoerd, rekening houdend met de belastbaarheid van de deelnemer.

Het programma

Cardiotraining: totaal 30 minuten. De deelnemers kunnen kiezen uit de volgende toestellen:

• loopband
• ergometer
• crosstrainer
• roeiapparaat
• stepapparaat
• armfiets

Beleid is 3 toestellen a 10 minuten per toestel. De volgende intensiteit wordt gehanteerd:
0-4 weken  60-70%  max HF
4-8 weken  70-80%  max HF
8-12 weken  80-90%  max HF

Voor deelnemers die bètablokkers innemen, wordt geadviseerd om op gevoel te trainen, aangezien de hartfrequentie ondanks de actieve inspanning, laag wordt gehouden. Tijdens de cardio oefeningen hebben alle deelnemers een hartslagmeter om. Spierkrachttraining: totaal 45 minuten. Er wordt getraind in een circuit, hierdoor hebben de deelnemers meer contact met elkaar.                                

Tijdens de circuittraining komen alle spiergroepen aan bod. Er wordt hierbij gebruikt gemaakt van fitnesstoestellen, oefenmaterialen en vrije gewichten.

Cooling down: 5 minuten. Tijdens de cooling down kunnen de deelnemers 5 minuten rustig op een cardioapparaat  uitfietsen of uitlopen.

Social talk/ ontspanning: 10 minuten. De deelnemers kunnen na elke bijeenkomst gebruik maken van douches ,saunafaciliteit en/of lekker met z’n allen van een drankje genieten in de loungeruimte.

Fase 3

Na 12 weken worden weer alle metingen gedaan en het resultaat van het programma besproken met de deelnemer.
Tijdens het gesprek wordt in overleg met de deelnemer het vervolg van het programma besproken.
De deelnemer kan kiezen om bij de sportschool te blijven trainen of deel te nemen aan een andere sport. Ook bij het maken van de keuze krijgt de deelnemer professioneel advies.
Bij het blijven sporten in de sportschool wordt de deelnemer overgedragen aan gespecialiseerde instructeurs, zodat er een continuïteit van zorg kan plaatsvinden.

Het eindresultaat wordt in een verslag verwerkt en naar de huisarts en of internist gestuurd.

Terug naar fase 1...